ゾーンダイエットのレシピ本を参考にする

ゾーンダイエットの理論は痩せる効果以外にも、病気の予防や運動能力の向上効果等も視野に入れているのが特徴。
もちろん、無茶な食事制限で空腹に悩まされたり、急なリバウンドへの対策も考慮済み。
このゾーンダイエットは4:3:3のゾーン理論に適う献立メニューに沿って食事を摂ることによって、
上記のような「食べても綺麗に、健康的に痩せられる」ダイエット方法として、現在注目されています。

しかし、ゾーンダイエットは簡単そうに見えても、素人がスグに実践できそうにない、ある問題点も抱えていたりします。

その問題点とは「4:3:3のゾーン理論に適う献立メニュー」の作り方がわからないという事。
つまり、ゾーンダイエット用のメニューや、そのレシピをどうしようかと悩んでしまい、先に進まないという事ですね。

ゾーンダイエットの4:3:3レシピというのは、一回の食事で摂取するカロリー比率を
糖質とタンパク質が4対3になるようなメニューである事を推奨しているわけですが、
一般的にはそこまで深く考えて食事をする人は珍しいものです。

かといって、ゾーンダイエットの実践を諦めてしまうのは非常にもったいないことだと思います。
ゾーンダイエット効果の素晴らしさは、前述のように大変メリットが豊富。
ですから、自分には無理だとすぐに諦めず、まずは色々と考えてみるようにしましょう。

ゾーンダイエットの理論は昨日今日に出たモノではなく、すでに関連した数多くの書籍も販売されています。
その中には「ゾーンダイエットのレシピ本」ともいうべき本も出ています。
そういったレシピ本で紹介されているメニューを参考にすると、手早くゾーンダイエットを実践する事ができそうですね?
料理好きの人ならば、インターネット上で公開されている無料レシピをフル活用してみるとよいのではないでしょうか。

また、現在はゾーンダイエットの理論にある「4:3:3レシピ」に基くメニューを専門的に提供してくれる
ゾーンダイエットレストラン(レストランZONEなどが有名)やダイエットバーがあったりしますので、
たとえ料理が苦手な方でも、こうしたお店を利用することで、いつでも楽しくこのダイエットを実践する事が可能です。

さらに、下腹の部分痩せを最大の目標にしている方には、やり方もとても簡単でゾーンダイエットとも併用できる、
美へそダイエットというダイエット方法やスロージョギングなどもお勧めですよ。
運動やエクササイズは苦手という方でも、きっと気軽に実践できると思います。

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ゾーンダイエット用の献立メニュー

ゾーンダイエットのメニューはどんな料理を食べれば良いのでしょうか?
このゾーンダイエットでは4:3:3のレシピとも呼ばれる、体脂肪の燃焼効率を最も良くするための黄金比率になるような
ゾーンダイエット用献立メニューとレシピを考える必要があります。

しかし、ゾーンダイエットは、この献立メニューを考えるのに一苦労してしまいますよね。

確かに栄養士でもない人がゾーンダイエットに適したメニューを具体的に考え、尚且つ料理するのは難しいものです。
ましてや、炭水化物(糖質)とタンパク質、脂質の4:3:3を意識したメニューレシピとなれば尚の事かもしれません。

ゾーンダイエットで重要な4:3:3のゾーン理論に適した食品というか、食材の一例をいくつか挙げるならば、
糖質ではアスパラガスやキャベツ、ホウレンソウなどの野菜や豆類等から低GIの糖質も摂取できるのでオススメ。
そして、タンパク質を摂取するのに最も好ましい食品は、サケやマグロなどの魚介類か豆腐や納豆などで、
脂質はアボガドやピーナッツ、或いはオリーブオイルやキャノーラ油などで重点的に摂取すると良いでしょう。
ゾーンダイエットを実践するのなら、これらの食材を盛り込んだ献立メニューとレシピを考えるようにするとベストです。

例えば、ゾーンダイエットに最適なメニューをこれらの情報から統合してみると
「お好み焼き」のようなメニューが意外に良さそうだと判断する事ができますね。
このようにアナタも、ゾーンダイエット用の献立メニューをどんどん楽しく閃いていきましょう♪


[おまけ]
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ゾーンダイエットの効果と実績

ゾーンダイエットの効果は、その方法と理論だけを見ると簡単そうではあるけれど、果たして本当に痩せる事ができるの?
という、一抹の疑問も出てくるかもしれませんね。

ゾーンダイエットは「4:3:3」の料理レシピがキーポイントだと別項で解説しましたが、
料理のレシピがしっかりしていればどんなメニューを食べても痩せるのか?そんな事あるハズ無い!と、
ゾーンダイエットの効果には否定的な方もいることでしょう。
このダイエット方法を実践してみたけれど、なかなか効果が出ないという人もいます。

しかし、ゾーンダイエットは体重というよりはむしろ、体脂肪減少の為のダイエット方法として理論が成り立っています。
そして、ダイエットでは実は、体重を減らす事よりも、自分の体脂肪を燃焼させて減らす事こそが最も重要なのです。

アメリカのとある有名クリニックでゾーンダイエットによる「4:3:3」の栄養バーに基いた実験を行ったところ、
ゾーンダイエットの効果により、1週間で体脂肪が1sも減少というダイエット結果を出す事に成功したそうです。
このゾーンダイエットの効果はウエスト−10数cmや、太もも等の部分痩せにも効果アリという事を意味しています。
ちなみに、体重を減らす事が目的ならシャングリラダイエットなどと併用して実践するのも良いかもしれません。

さて、ここで1つ質問です。アナタがダイエットで得ようとしているものは何でしょうか?

大半の人は体重を落とすのではなく、綺麗なボディになる為に、
誰に見せても恥ずかしくないスタイルを得る事が目標なのでは?

ゾーンダイエット効果の恩恵は、それらの理想を叶えるうえで、最も理想的なダイエット方法だといえるかもしれません。
また、ゾーンダイエットの効果には、綺麗に痩せる効果以外にも、
別の特典というか、肉体や健康の面でも様々なメリットがあります。
どうせ無理だと敬遠されずに、アナタもご一緒に試してはみませんか?

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ゾーンダイエットの方法を説明します

ダイエットは時として、予期せぬリバウンドによって、今までの努力が水泡になってしまう場合もありますよね?
しかし、ゾーンダイエットならばその心配は無用かもしれません。
ゾーンダイエットは簡単に説明するなら、無理な食事制限をせず、ストレスをなるべく感じずしてキレイに痩せられるという
ある種、理想的なダイエット方法だと言われています。

実際にゾーンダイエットはその理論と方法にキチンと従った料理を食べて、そこから摂取される栄養素のバランスを保てれば
上記のような状態とダイエット結果を得ることが本当に可能で、海外の女性達の間では現在も高い評価を得ているのです。

そんなゾーンダイエットの方法を単純に説明だけすると、
ゾーンダイエットというのは食事で摂取されるカロリーの比率が
「4:3:3になるようなメニューを考えて食べるようにする。」
という、たったこれだけの事に集約します。

無論、ゾーンダイエットにはもっと詳細な理論が存在するのですが、実際にこのダイエット方法を実践する側にとっては、
基本的なやり方と料理のレシピがわかればそれで十分です。

前述の「4:3:3」の比率とは糖質4、タンパク質と脂質が3を意味し、
ゾーンダイエットではこの「4:3:3」を意識した料理のレシピを考える事こそが最も重要なキーポイントとなるわけですね。

アナタもゾーンダイエットの方法と最適なレシピを覚えて、ムリ無くムダ無くの楽しいダイエットを実践していきましょう♪

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ゾーンダイエットの理論をざっくり解説

ゾーンダイエットはダイエットを実践するうえで特に重要視される空腹によるストレスを溜めず、
誰にでも簡単に実践できるか否かという点を見事にクリアしている人気ダイエット方法の1つです。

ゾーンダイエットの提唱者であるアメリカの生物学者、バリー・シアーズ博士が考案したというこのダイエット方法は
今も海外を中心に根強い人気を誇り、ハリウッド女優など海外セレブ達の間でも多くの実践者と成功者を出しています。

このゾーンダイエットの理論を簡単に説明すると、食事による栄養素の摂取量をそれぞれ
「タンパク質と糖質が40%」、「脂質を30%」というふうに4:3:3となるような料理のメニューで摂取をするようにすると、
血糖値の安定化と体脂肪の燃焼効率を飛躍的に高めることができるようになり、
結果、健康的に痩せるダイエット方法として成り立つというもの。

もしもゾーンダイエットの理論通りにダイエットが成功するなら、間違ったダイエット方法による食事の制限や
その結果による「体重は落ちても体脂肪が落ちていないのでリバウンド」という
よくあるパターンに陥るケースがなくなる事が考えられるわけです。

ダイエットの多くは前述どおり、仮に成功したとしても、体重だけが落ちて、
肝心なプロポーションがダイエット前よりもかえって悪くなっているという事がよくあります。
それは無理なカロリー制限による筋肉の衰えが原因の場合が多く、
ゾーンダイエットではそのリスクも抑える事が可能になります。

もちろん、ゾーンダイエットには4:3:3という聞いただけでは少々面倒な理論が付いて回りますが
それでもしっかり食べながら、厄介な体脂肪を重点的に落とす事ができる
まさに理想の状態を生み出すダイエット方法だといえるでしょう。

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